Introdução
Eu li o seguinte livro de Oliver Burkeman.
Este livro nega o pensamento positivo, que geralmente é mal compreendido, com base em pesquisas científicas.
The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking
Isso é muito interessante e vou apresentá-lo.
Este artigo é recomendado para pessoas que:
- Aqueles que querem conhecer o pensamento positivo corretamente cientificamente
- Alguém que já está cientificamente correto sobre o pensamento positivo
Referências
Esboço do livro
Aqui estão cinco pontos para desintoxicar o pensamento positivo discutido neste livro.
Não pense positivo
A idéia de “ser positivo a qualquer momento” é a base do autodesenvolvimento.
No entanto, de acordo com o “efeito rebote do urso polar” preconizado pelo psicólogo Daniel Wegner, forçar pensamentos e sentimentos negativos a positivos é ineficaz.
Pelo contrário, parece promover emoções negativas.
Dessa maneira, fica provado que quanto mais uma pessoa tenta desviar o olhar do negativo, mais sua cabeça é dominada por emoções negativas.
Para evitar esse fenômeno, Berkman recomenda o conceito budista.
No budismo, existe uma técnica na qual emoções e pensamentos negativos são reconhecidos sem serem suprimidos, e as emoções são esperadas.
Este é um método desenvolvido por Shakyamuni há 2500 anos.
Essa é uma técnica que leva à “atenção plena” mencionada várias vezes neste blog.
A concentração melhora fazendo 20 minutos de meditação por vez, 4 vezes por semana
Não tenha grandes sonhos ou objetivos
Eu acho que você costuma ouvir as palavras “estabelecer metas” e “ter grandes sonhos”.
Mas isso também é contraproducente.
Nesse sentido, o artigo publicado pela Harvard Business School em 2009 é famoso.
De acordo com este artigo, o estabelecimento estrito de metas restringe o campo de visão, diminui a moralidade e reduz a motivação.
Segundo Berkman, a maioria dos casos de escalada no Everest é causada por “muita atenção ao estabelecimento de alvos”.
Além disso, as pessoas que são específicas sobre o estabelecimento de metas geralmente não estão apenas “tendo sonhos”, mas simplesmente “ansiedade por não poderem ver o futuro”.
Isso também é um problema.
A motivação da pessoa é “ansiedade”, portanto, estabelecer uma meta limitará apenas a criatividade.
Não tente aproveitar o trabalho
Costuma-se dizer que “vamos gostar de trabalhar com paixão”, mas é um desperdício de esforço tentar aproveitá-lo, mesmo que não seja divertido.
Afinal, o “efeito rebote do urso polar” ocorre e o trabalho chato se torna mais proeminente.
Se você realmente não pode ter uma paixão, deve primeiro olhar atentamente para o “eu que não tem paixão pelo trabalho”.
E é melhor trabalhar “como está”.
Esta é também uma aplicação da técnica de Shakyaku.
Não se apegue à auto-estima
A palavra “ser confiante” é uma frase clássica para o autodesenvolvimento, mas muitos psicólogos questionam o conceito de “auto-estima”.
Em primeiro lugar, as pessoas que são específicas sobre sua alta auto-estima tendem a cair em uma atitude irracional.
Além disso, eles tendem a estar mentalmente exaustos com os esforços para manter a confiança.
O fundador da terapia lógica, Albert Ellis, chama a auto-estima de “o pior inimigo para perturbar emoções”.
E ele diz: “Pense se cada ação foi boa ou ruim ao separar ações e si”.
Não evite pessoas negativas
Costuma-se dizer que “afaste-se de pessoas negativas” e “não aproxime um assassino dos sonhos (uma pessoa que é negativa para os sonhos)”, mas isso também é uma leitura errônea considerável.
Segundo a psicóloga Dra. Julie Nolem, o pensamento negativo não é necessariamente ruim.
Isso ocorre porque pensar na pior condição reduz a ansiedade em relação ao futuro.
Este é um fenômeno chamado “pessimismo defensivo”.
Essa técnica também foi usada por filósofos gregos antigos, como Sêneca e Epicteto.
“Pessimismo defensivo” é teorizado pelo nome “Efetivação” no mundo dos negócios.
Segundo a teoria, é melhor pensar primeiro em “quanto você pode suportar o fracasso” do que se o negócio será bem-sucedido.
Como fazer uso prático disso em sua vida
- Se você tiver um humor negativo, vamos apenas admitir esse sentimento e pensamento. Esse sentimento acabará por desaparecer.
- Você não precisa ser muito cuidadoso ao definir metas
- Se você não é apaixonado por seu trabalho, não precisa tentar ser apaixonado. A propósito, diz-se que a paixão não é algo que você pode ter desde o início, e muitas vezes vem com a natureza à medida que continua fazendo as coisas.
- Vamos fazer julgamentos de valor com base no comportamento bom ou ruim, independentemente da auto-estima.
- Em vez de evitar pessoas negativas suas, aprenda o pior.
Por isso, resumi os efeitos colaterais do pensamento positivo.
Mas, por outro lado, existem muitos estudos que comprovam os benefícios de uma atitude positiva.
O que este livro está atacando é a “indústria da adrenalina” que apenas aumenta a tensão com frases arrojadas e faz você se sentir temporariamente capaz de fazer algo incrível.
Por favor, tenha cuidado para não ser influenciado por aspectos positivos que não têm base científica.
