Nos últimos anos, o interesse em suplementos parece estar a crescer de ano para ano.
No entanto, existem dois grandes problemas com os suplementos actuais e os alimentos saudáveis.
- Os regulamentos são muito mais laxistas do que para os produtos farmacêuticos. Isto significa que os produtos ineficazes estão facilmente disponíveis a preços elevados.
- Há menos dados de investigação do que para os produtos farmacêuticos. Por outras palavras, ninguém pode dizer ao certo sobre os perigos a longo prazo.
Como resultado, muitas pessoas são obrigadas a pagar preços desnecessariamente elevados por alimentos saudáveis que não só não têm qualquer efeito, como podem mesmo encurtar a sua vida a longo prazo.
A única forma de evitar que isto aconteça é de alguma forma resolver o que sabemos e o que não sabemos, com base em provas científicas.
Assim, com base em dados fidedignos, iremos analisar os suplementos que têm o potencial de prejudicar o corpo.
Anteriormente, apresentámos resultados de investigação sobre os seguintes suplementos, e agora vamos introduzir a vitamina E.
A vitamina E aumenta o risco de cancro da próstata.
A vitamina E é também um dos suplementos padrão.
Devido à sua elevada capacidade antioxidante, diz-se que é “eficaz no anti-envelhecimento” e “previne o cancro” e é popular entre as pessoas de meia-idade e mais velhas.
No entanto, nos últimos anos, a vitamina E não tem sido bem recebida na comunidade científica.
A razão é que, desde o início dos anos 2010, têm surgido cada vez mais dados mostrando que, em vez de prevenir o cancro, aumenta o risco do mesmo.
Por exemplo, em 2011, um estudo de cerca de 35.000 homens perguntou: “Será que a vitamina E previne realmente o cancro? Por exemplo, num estudo de 2011, cerca de 30.000 homens foram inquiridos para descobrir se a vitamina E previne realmente o cancro.
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
Foi surpreendente descobrir que os homens que tomavam mais de 400 UI de vitamina E por dia tinham 17% de probabilidade aumentada de contrair cancro da próstata.
As 400 UI de vitamina E são a mesma quantidade encontrada na maioria dos suplementos vendidos no mercado.
Se não estiver familiarizado com a unidade IU, significa Unidade Internacional. 400IU de vitamina E é equivalente a cerca de 390mg.
Se estiver a tomar mais suplementos de vitamina E do que isto neste momento, deve deixar de os utilizar.
Os suplementos de vitamina E também encurtam o tempo de vida
Outra coisa importante sobre a vitamina E é que estudos fiáveis concluíram que reduz a esperança de vida se continuar a tomá-la.
Estes dados foram comunicados pela Universidade Johns Hopkins nos Estados Unidos, e é um resumo de alto nível de 19 estudos anteriores sobre vitamina E.
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
A conclusão da análise é que “tomar mais de 400 UI de vitamina E por dia aumenta a taxa de mortalidade em 4~6%.
A vitamina E não é anti-envelhecimento; pelo contrário, causa todo o tipo de doenças, tais como doenças cardíacas e pneumonias, e encurta a nossa esperança de vida.
Estes dados chocaram a comunidade científica na altura e foram seleccionados como um dos trabalhos mais falados de 2005.
A razão pela qual a vitamina E encurta a vida é a mesma que para a vitamina A.
Esta é também uma vitamina lipossolúvel que não se dissolve na água, pelo que os danos no fígado se acumularão à medida que se continua a beber grandes quantidades.
Eventualmente, pode causar todo o tipo de doenças.
Não há razão para tomar vitamina E com esse risco.
