Introdução
Você faz uma lista de compras quando vai às compras?
Eu encontrei um estudo que diz “A lista de compras também tem um efeito de dieta”.
Este artigo é recomendado para pessoas que:
- Pessoas que fazem dieta
- Pessoa que vai às compras
Estudo de referência
resumo da pesquisa
A pesquisa a que me referi é a seguinte.
Loyola Medicine
Neste estudo, as pessoas que estavam em dieta foram instruídas a fazer uma lista de compras ao ir ao supermercado.
Depois, investiguei se a criação de uma lista de compras afetaria a dieta.
resultado da pesquisa
Em média, os sujeitos que fizeram uma lista de compras perderam cerca de 3,5 kg em comparação aos sujeitos que não fizeram uma lista de compras.
Além disso, esse efeito continuou nos estudos subsequentes de acompanhamento.
Em outras palavras, o sujeito que fez a lista de compras não se recuperou após diminuir a dieta.
E aqueles que usam a lista de compras há um ano conseguiram perder 3 kg em média.
Como fazer uso prático disso em sua vida
Quando você for fazer compras, faça uma lista de compras.
Se você ainda não decidiu o que comprar, será impulsivamente comprado o que não quiser.
Também faço uma lista de compras sempre que compro mantimentos para evitar compras por impulso.
Mesmo pela minha experiência pessoal, o uso da lista de compras dificulta a compra de doces na frente da caixa registradora.
Este método é recomendado porque economiza dinheiro e permite fazer dieta.
