É sabido que a meditação tem um efeito positivo no mental.
Eu também pratico para meditar todas as manhãs e noites durante 15 minutos todos os dias.
No entanto, não há base clara para decidir que 15 minutos por dia são 2 séries. Acabei de definir um tempo que de alguma forma parece continuar como um hábito.
Então, examinei o tempo e a frequência necessários para obter o efeito da meditação.
Como resultado da análise de vários artigos, a pesquisa mais confiável é a seguinte.
A meditação mindfulness melhora a cognição: evidência de treinamento mental breve
De acordo com este artigo, mesmo para iniciantes, apenas 20 minutos por dia de meditação 4 vezes por semana podem melhorar a concentração em até 50%.
A meditação da atenção plena é um método de meditação que objetivamente observa seus sentidos e sentimentos.
A metacognição é treinada reconhecendo-se objetivamente.
Se você meditar por apenas 4 dias por semana, você terá um efeito claro que irá melhorar sua motivação.
