Introdução
Você já quis melhorar sua memória?
Desta vez, apresentaremos um estudo que melhora a memória com dieta pobre em açúcar.
Este artigo é recomendado para pessoas que:
- Quem quer melhorar sua memória
- Alguém aprendendo algo
Pesquisa referenciada
resumo da pesquisa
A pesquisa a que me referi é a seguinte.
Dietary ketosis enhances memory in mild – PubMed Mobile
Neste estudo, a memória foi comparada entre indivíduos com dieta pobre em carboidratos e indivíduos com dieta rica em carboidratos.
resultado da pesquisa
Como resultado, as pessoas que seguem uma dieta pobre em açúcar há cerca de 6 semanas melhoraram sua memória.
O mecanismo que melhorou a memória é o seguinte.
- Continuar dieta com pouco açúcar
- O fígado quebra a gordura para formar corpos cetônicos
- Corpo de cetona suprime inflamação no cérebro
- Aumenta a memória
Em outras palavras, a ação anti-inflamatória dos corpos cetônicos pode afetar o cérebro.
Como fazer uso prático disso em sua vida
Dizem que leva em média cerca de um mês desde o início de uma dieta com baixo teor de açúcar até a geração de corpos cetônicos.
Portanto, se você estiver em uma dieta com pouco açúcar para melhorar sua memória, mantenha-a por um mês.
Este experimento teve como objetivo o comprometimento cognitivo.
Por esse motivo, não foi esclarecido neste experimento se é igualmente eficaz para indivíduos saudáveis.
No entanto, é verdade que o corpo da cetona suprime o oxigênio ativo e a inflamação, por isso parece valer a pena tentar.