Eu tenho sido um grande comedor.
Mas a gula leva à obesidade.
Além disso, a alta ingestão de calorias pode levar ao envelhecimento.
Então, eu tenho tomado medidas científicas contra a minha gula há algum tempo.
Desta vez, vamos introduzir contramedidas contra a gula.
Brian Wansink livro “Mindless Eating: Por que nós comemos mais do que pensamos” é famoso.
Este livro dirá com cuidado: “As pessoas não comem porque estão com fome, comem porque há comida na frente delas”.
Hoje, vamos extrair métodos específicos para comer fora deste livro.
- Separe os pratos.
Para melhorar o equilíbrio nutricional da refeição, só sirva legumes em um prato.
Em seguida, adicione outra metade da proteína e carboidratos para outro prato. - Não coma diretamente.
Não coma diretamente de sacos ou caixas que contenham alimentos.
Em vez disso, decida quanto comer primeiro e coloque essa quantidade em um prato. - Faça o prato menor.
Se o prato é pequeno, as pessoas não vão querer inconscientemente comer tanto.
- Reduza as escolhas alimentares.
Não deixe vários alimentos na geladeira.
- Não estoque.
Se você tem muita comida na geladeira, vai acabar comendo.
Então, toda vez que você comer, compre algo que queira comer. - Eu não como enquanto assisto TV.
Ficou provado que as pessoas que assistem à TV por um longo tempo têm maior probabilidade de se tornarem obesas.
- Alivie o tempero.
Os humanos estão tentando comer muita comida salgada durante o processo de evolução.
Se você temperar levemente, não sentirá apetite excessivo.