Ponto
- Os casais que se valorizam valorizam o casamento como de qualidade superior.
- Expressar gratidão também reduz a probabilidade de divórcio.
- Expressar gratidão é especialmente útil para casais que brigam inconstantes.
- O importante é ter seu parceiro ciente de que você é grato.
O nível de consciência influencia diretamente o sentimento de seu parceiro em relação ao casamento, o compromisso com o casamento e por quanto tempo ele deseja continuar o casamento.
Aqui está o que o estudo encontrou.
Dicas para praticar esta técnica
Vamos começar por ter um senso de gratidão.Se você tem uma gratidão duradoura com o tempo, tente praticá-la.A gratidão é algo que você pode ter com a prática. Além disso, não é necessário nenhum treinamento duro. Para fazer isso, escreva um diário de agradecimento. Antes de dormir, lembre-se do que aconteceu naquele dia e escreva tudo o que você gosta. Os especialistas sugerem que manter um diário diário de gratidão é uma ótima maneira de melhorar sua saúde.
No entanto, muitas pessoas podem achar difícil escrever um diário todos os dias. Se for esse o caso, também recomendo que você aceite gratificadamente sua meditação diária. Durante a meditação, concentre-se em algo que evoca gratidão. Lembre-se do que aconteceu naquele dia em que você deve agradecer e sinta a gratidão em seu coração. Se você tentar, descobrirá que seu coração se torna mais e mais moral.
Uma vez que você tenha brotado gratidão, a próxima coisa importante é como você a comunica. O método recomendado é expressar gratidão ao olhar do parceiro. muito com uma pequena diferença, por isso, tente.
Introdução da pesquisa
| Instituto de Pesquisa | University of Georgia |
|---|---|
| Meio de publicação | Personal Relationships |
| Ano em que o estudo foi publicado | 2015 |
| Fonte da cotação | Barton et al., 2015 |
Resumo da pesquisa
Na pesquisa, 468 casais foram questionados sobre a qualidade do casamento e como expressar sua gratidão um pelo outro. Os resultados mostram que, quanto mais você expressa sua gratidão, melhor a qualidade do relacionamento que você constrói. , mesmo quando o casal estava enfrentando alguma dificuldade estressora.
Além disso, a comunicação de “demanda / retirada” é mencionada como um dos padrões negativos particularmente perigosos. Na comunicação de “demanda / retirada”, um lado exige, argumenta e critica enquanto o outro retira e evita o conflito. Interações onde a esposa exige e o marido No entanto, o estudo constatou que dificuldades financeiras podem aumentar a quantidade total de interações demanda / retirada de ambos os parceiros, o que pode resultar em uma qualidade diminuída da relação conjugal. Mesmo quando um casal está em um padrão de confronto negativo, como a demanda / retirar, comunicar apreciação pode compensar ou amortecer os efeitos negativos desse tipo de interação.
Muitos casais têm discordâncias. E os casais que sofrem tanto estresse tendem a brigar mais. Parece que o principal fator que separa os casamentos que duram e os que não duram não é a frequência com que discutem, mas a forma como se tratam diariamente.
Minha opinião sobre esta pesquisa
Há muitos outros benefícios em ser grato. Você não pode sentir emoções negativas como medo, raiva ou ansiedade quando está agradecido. O istis disse que agradecer torna uma pessoa mais resistente ao estresse, alivia o espírito, reduz a ansiedade e ajuda para dormir melhor.
Também foi encontrado efeitos positivos no coração. Um estudo de quase 200 pacientes com insuficiência cardíaca constatou que pacientes com gratidão forte tinham os seguintes benefícios em relação àqueles com fraca gratidão. Diz-se que a insuficiência cardíaca nesses pacientes está no estágio B e progredindo para os mais graves. o estágio C aumenta em cinco vezes a mortalidade. Quando você leva isso em consideração, não é exagero dizer que ter um sentimento de gratidão salva vidas.
- Se sentir bem
- Dorma bem
- Menos fadiga
- Menos inflamação que piora a insuficiência cardíaca
Além disso, estudos científicos demonstraram que a gratidão ajuda a equilibrar vários sistemas do corpo. Por exemplo, os seguintes neurotransmissores e hormônios funcionam em equilíbrio, e a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue são controlados. A gratidão tem muitos efeitos positivos, não apenas mentalmente, mas também fisicamente.
- Serotonina e noradrenalina (um neurotransmissor que atua sobre emoções e sentimentos)
- Testosterona (hormônio reprodutivo)
- Ocitocina (hormônio social)
- Dopamina (um neurotransmissor relacionado à cognição e prazer)
- Citocinas (anti-inflamatórias e imunidade)
- Cortisol (hormônio do estresse)
