A cura da insônia com menos de 60 minutos de terapia é possível, segundo a pesquisa.
Três quartos dos pacientes com insônia aguda foram curados por uma sessão de terapia cognitivo-comportamental de 60 minutos, segundo uma nova pesquisa.
Os resultados de nosso estudo mostraram claramente que uma única sessão de terapia obteve resultados bem-sucedidos, com uma melhora na qualidade do sono para cerca de 60% das pessoas com insônia aguda em um mês.
Os benefícios a longo prazo foram ainda melhores com quase três quartos daqueles que receberam a intervenção sem desenvolver insônia crônica.
Os pesquisadores estudaram 40 adultos que sofriam de insônia por menos de três meses.
Eles receberam instruções padrão sobre como lidar com a insônia.
Combater a insônia o mais cedo possível é a chave, disse o professor Ellis:
Apesar de evidências consideráveis que apóiam o uso da Terapia Cognitivo-Comportamental para insônia crônica, ela permaneceu não testada até o momento.
A insônia crônica é um fardo considerável para a saúde, tanto para o indivíduo quanto para a economia, e tem sido associada ao desenvolvimento ou agravamento de várias condições físicas e psiquiátricas.
Também é uma condição altamente prevalecente e amplamente implacável; tudo o que podemos fazer para impedir que a insônia aguda se desenvolva no estágio crônico será de grande benefício.
O professor Ellis continuou:
Existem inúmeras vantagens no tratamento da insônia durante uma fase aguda.
Se for bem-sucedido, há potencial para economias significativas em termos de cuidados de saúde de longo prazo, perda de produtividade e acidentes.
Isso se torna mais pertinente quando são levados em consideração os custos associados a outras doenças, como a depressão, cuja insônia é um fator de risco.
O estudo foi publicado na revista Sleep.
(Elliset al., 2015)